集中できないときは、自分を適度に甘やかせ！集中力を持続させるための自分の甘やかし方とは？
こんにちは、せなです！
今日は『集中力の高め方』
についてお話しします。
もしあなたがこの方法を知れば、
何をするにも集中することが
できるようになり、
さらにはそれを、
長時間持続させることも
可能になること
間違いありません！
ただ書いているだけや、
ただ読んでいるだけ
などといった
作業ともいえる勉強法に
集中力が加わるだけで、
それを暗記しやすくなり、
脳が定着まで
持っていきやすくなるのです。
つまり、学校のテストや
TOEICの点数がアップしたり、
資格取得のチャンスにも
つながるということです！
また、
だらだらした生活から一変、
メリハリのある
生活になるため、
何気ない毎日に充実感を
感じれるようになります。
そうなれば
心にも余裕ができ、
自分のできることが
増えるはずです！
一方で、もしあなたが
この方法を知らなければ、
何をするにも集中力が続かず、
勉強しても定着不可能と
なってしまうかもしれません。
また、
毎日にメリハリがないために、
常にだらだら過ごしてしまい、
無駄に時間だけが
過ぎていくなんてことも
考えられます。
私もこの方法を知るまでは、
集中力を続けることができず、
何をするにも
だらだらとしてしまう
癖がありました。
勉強に至っては、
集中できていないがために、
脳が定着までできず、
すぐに忘れてしまう
という状態でした。
また、
毎日にメリハリがなく、
だらだらと過ごしていたため、
無駄に時間だけが
過ぎていく感覚に
陥ってしまったことも
ありました。
「そろそろ本気で集中して、
いろいろなことに
真剣に取り組まなヤバイ！」
そう思っていた時に、
この方法を知りました。
この方法を
実践しはじめてからの
私の生活は、
とてもメリハリがつき、
時間を有効活用できるまでに
変化しました！
集中力を保つことが
できるようになったため、
確実に勉強したことを
定着させることに
成功しました。
そのおかげで、
合格することもできたのです！
そんな風に、短時間でも
集中することができず、
だらだらした生活を
送っていた私が、
何をするにもしっかり
集中できるようになり、
毎日にメリハリを
作ることができた方法とは、
『程よく自分を
甘やかすこと』です！
「えっ！そんなことでいいの？」
「どのくらいまでなら
甘やかしてもいいの？」
と疑問を持たれた方のために、
集中力を作るための甘やかし方を
３ポイントに絞って
ご紹介したいと思います！
ポイント①
軽い欲望は満たすこと
具体的には、
寝たいときは寝ること、
休憩したいときは
することなどです！
眠たいときや
疲れているときに
無理して勉強しても
集中はできないし、
頭には入りません。
なので、
良質な睡眠をとったり、
睡眠時間を確保することで、
集中力アップに繋げましょう。
しかし、自分の欲を
全て満たしていたら、
ただ自分に甘い人に
なってしまうので、
気をつけてくださいね。
欲を満たすかわりに、
やるときはしっかりやることを
意識しましょう！
ポイント②
リラックスすること
疲れがたまっていると
感じるときや、
どうしても
集中できないときは、
リラックスしましょう。
アロマをたいてみたり、
お風呂に入ることを
お勧めします！
身体が
リラックスモードに入り、
疲れを取ることができるため、
その後の集中力アップに
繋がると思います。
また、
上手く自分の気持ちを
コントロールしやすくなり、
切り替えができるように
なると思います。
ポイント③
間食を取ること
人間は疲れると
糖分を欲しますよね。
なので、疲れを感じたり、
勉強の合間やお夜食としても、
甘いものを摂取することを
お勧めします！
勉強の合間に食べるなら、
チョコレートがいいと
よく言われていますが、
集中力アップに
繋がると思いますので、
ぜひ食べてみてください。
いかがでしたでしょうか？
ここで、3つのポイントを
実践していただくために、
今すぐ自分にぴったりな
甘やかし方を
考えてみてください！
先程ご紹介したような
ものでもいいですし、
他に自分に
合いそうなものがあれば、
それでも大丈夫です。
自分なりの甘やかし方を
スマホなどに
リストアップして、
勉強や仕事の合間などに
実践してみましょう。
適度な甘やかしは、
集中力アップに繋がるので、
ぜひやってみてください！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
質問・感想など
どんなことでも
お待ちしております。
英会話アドバイザーせな
