頑張る自分にご褒美を！？無気力から脱出するためのリストアップ方法

こんにちは、せなです！

今日は、

「やる気の作り方」について

お話していこうと思います。

皆さんは、やる気が出ない時

どうやって乗り切っていますか？

「今日はめんどくさいから

    明日にしよ～。」

「今日はやる気が出んから

   寝ちゃお。」

なんて言う日は

ありませんか？

もし当てはまるなら

ぜひこの記事を最後まで

読んでいただきたいです！

もしあなたが

この方法を知れば、

オンオフの切り替えが

上手にできるようになり、

モチベーションが

上がりやすくなります。

また、

切り替えが上手にできる人は

時間を有効活用できる人なので、

あなたのちょっとした日々が

より充実したものになること

間違いないです！

一方で、もしあなたが

この方法を知らなければ、

やる気がなかなか起こらず、

ダラダラとした生活のまま

日々を送ることに

なるかもしれません。

さらに、やらなければ

いけないことを放置したり

後回しにしてしまった結果、

大切なチャンスを

逃してしまったりと

後悔する結末が

待っているかもしれません。

私も少し前までは、

どうやって

オンオフの切り替えを

したら良いのかわからず、

ダラダラした生活を

送っていました。

そんなある日、

インターンに参加するための

応募書類を書いて

期限までに提出しなければ

いけなかったのですが、

「めんどくさいし、

やる気が出んから

また今度にしよ。」

と、ひたすら

後回しにしていました。

その結果

気付いた時にはもう遅く、

後回しにし続けた

応募書類の提出期限は

あっという間に

来てしまいました。

私は、その応募書類を

提出することなく、

大切なチャンスのひとつを

自ら失ってしまったのです。

そんな風に

集中の仕方がわからず、

フラフラしていた時に

この方法に出会いました。

この方法を知ってからは

オンオフの切り替えが

できるようになり、

何をするにも

集中することが

できるようになりました！

そのため、

大事な書類の期限漏れなどの

大きな失敗や

何かに追われるようなことも

なくなりました。

また、

集中力が上がるということは

暗記や情報収集が

うまくできるということです。

なので

定着にも繋がるようになり、

勉強の面でもしっかり

自分の身になっていると

実感することが

できるようになりました。

そんな風に
上手にオンオフ切り替えて

生活できるようになった方法とは、

「やる気を誘う

上手なリストアップ方法を

身につけること」です！

やる気が出ない

＝やりたくない原因がある、

もしくは、

やるメリットがわからない

のどちらかだと思うので、

そこを自分なりに

しっかり分析して

スマホや紙などに

書き出してみてください。

そうすれば必ず

無気力から脱出することが

できると思います！

そうは言っても、

「何からリストアップ

すればいいの？」

「分析方法すらもわかんない」

という人もいると思うので、

今回は、やる気を誘う

上手なリストアップの手順を

3つご紹介します！

ステップ①

やる気が出ない原因を

把握する。

まずは

前文でもお話したとおり、

なぜやる気が

出ないのかを分析して

スマホや紙などに

書き出してみましょう！

自分のやる気が出ない

原因を把握することで、

どうすればやる気が出るのか

という所も見えてくると思います。

その際に、

「やることで到達できるゴール」や、

「やることで得られるメリット」も

一緒に書き出してみることで

後々のモチベーションアップに

繋がると思うので

オススメします！

ステップ②

頑張る自分に御褒美を与える。

これは、

人によって違うと思いますが、

自分に合った

御褒美を書き出して

モチベーションを

上げていきましょう！

例えば

買い物をすることが好きな人は、

「〇〇を頑張ったら

自分に何かを購入する！」

という形で

物欲を御褒美にしても

いいと思います。

あるいは、

勉強に集中したいけど

集中できない時は、

「ここまで頑張ったら

携帯触る、YouTubeを見る、

ゴロゴロする」など、

御褒美として

単純な欲を満たすのも

良いのではないでしょうか。

そうすることで

自ずとモチベーションが上がり、

「よしっ、頑張ろう！」

とやる気スイッチを

押すことに成功すると思います。

ステップ③

1分だけでもいいから

何かしてみる。

人間は、やる気がなくても

手を動かすことで

脳が「作業興奮」を起こし、

やる気が沸いてくる性質を

持っています。

なので、どうしても

モチベーションが上がらず

何もする気になれない時は、

「今日は1分だけ」と

自分に逃げ道を作ってから

物事に取り掛かってみることも

オススメします。

そうすれば

気持ちが軽くなり、

何をするにも楽に

取り組みやすくなるはずです。

いかがでしたか？

以上3ポイントを意識して

ぜひ今すぐにでも

スマホや紙に

書き出してみてください！

そして

「今は特に

何もやることは無いけど

いつも何かに取り掛かる時、

やる気が出なくて

めんどくさいが

先に来ちゃうなぁ、、」

なんて人は今すぐ

自分がどうすれば

モチベーションが上がるのかを

リストアップ

してみてください。

そうすることで

いざ何かしないといけない

となった時に、

自分のやる気の源が

分かっているので、

やる気スイッチが

入りやすくなると思います。

ぜひ、

リストアップを通して

あなたのやる気スイッチを

見つけてみてくださいね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

質問・感想など

どんなことでも

お待ちしております。

英会話アドバイザーせな